3/16
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Zapotrzebowanie dzienne: kobiety – 60 mg, mężczyźni – 75 mg....
fot. minnick36/pixabay.com

Witamina C

Zapotrzebowanie dzienne: kobiety – 60 mg, mężczyźni – 75 mg.

Rola: działanie antyoksydacyjne, a więc ochronne w stosunku do antyutleniaczy rozpuszczalnych w tłuszczach (np. wit. E), przemiany węglowodanów, białek, tłuszczów i cholesterolu, synteza kolagenu i procesy gojenia skóry i dziąseł, neuroprzekaźników, hormonów (adrenalina, insulina, tyroksyna), przyswajanie żelaza, produkcja przeciwciał i erytrocytów, regulacja ciśnienia tętniczego, obniżanie hiperglikemii, wchłaniania żelaza i wapnia, zwalczanie patogenów.

Źródła: owoce, zwłaszcza jagodowe i cytrusowe, oraz warzywa takie jak papryka i zioła. Spore ilości w diecie pochodzą z pomidorów i ziemniaków. TOP 3: porzeczki, czerwona papryka, kiwi.

Kiedy potrzeba więcej: ciężki i długotrwały wysiłek, wymioty i zaburzenia jelitowe, nadciśnienie, miażdżyca, cukrzyca, dym papierosowy, smog, nadmierny stres, leki: przeciwzakrzepowe, salicylany, sulfonamidy, antykoncepcja hormonalna, przygotowanie dań w metalowych naczyniach, dodatek sody do potraw, rozdrabianie i ogrzewanie.


Czy witamina C leczy raka? Na pytanie odpowiada prof. Jacek Jassem

Zobacz również

Tragiczny wypadek na Rajdzie Śląska. Nie żyje jeden z uczestników

Tragiczny wypadek na Rajdzie Śląska. Nie żyje jeden z uczestników

W głowie się nie mieści! Jak tak można? Zobaczcie te zdjęcia

W głowie się nie mieści! Jak tak można? Zobaczcie te zdjęcia

Polecamy

Stan serca możesz zbadać samodzielnie, wystarczy wejść po schodach. Zrób test!

Stan serca możesz zbadać samodzielnie, wystarczy wejść po schodach. Zrób test!

Stanisław Karpiel-Bułecka solo. Wokalista Future Folk tłumaczy, dlaczego [WIDEO]

Stanisław Karpiel-Bułecka solo. Wokalista Future Folk tłumaczy, dlaczego [WIDEO]

Czy wariant kolumbijski przejmie kontrolę? Czym jest koronawirus Mi – lub Mu?

Czy wariant kolumbijski przejmie kontrolę? Czym jest koronawirus Mi – lub Mu?

Dodaj ogłoszenie