2/16
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Zapotrzebowanie dzienne:  kobiety – 500 mcg, mężczyźni – 630...
fot. 123RF

Witamina A

Zapotrzebowanie dzienne: kobiety – 500 mcg, mężczyźni – 630 mcg.

Rola: prawidłowe widzenie, rozwój komórek rozrodczych, zdrowa skóra i błony śluzowa, (synteza melaniny i kolagenu), rozwój i wzrost organizmu, ochrona przez uszkodzeniami DNA i mutacjami genetycznymi w rozwoju raka jelita grubego, prostaty, piersi i płuc. Aktywność biologiczną tej witaminy wykazuje m.in. retinol zawarty w produktach zwierzęcych i związki karotenowe w tych roślinnych (są prekursorami tej wit. A, czyli prowitaminami A).

Źródła: produkty zwierzęce – wątroba, tran, pełnotłuste produkty mleczne i jaja, produkty roślinne o żółtopomarańczowym i ciemnozielonym kolorze. TOP 3: bataty, szpinak, marchew.

Kiedy potrzeba więcej: dieta niskotłuszczowa, niedobór białka i wit. E w jadłospisie, nadmiar błonnika, długotrwały stres, intensywny wysiłek fizyczny, infekcje, zanieczyszczenie powietrza, przebywanie w niskiej temperaturze, leki: neutralizujące kwas żołądkowy i regulujące poziom cholesterolu, choroby układu pokarmowego i tarczycy, sięganie po produkty wystawione na działanie światła i tlenu.

Zobacz również

Najsłynniejszy klub disco polo w Śląskiem. Zobaczcie ZDJĘCIA  z imprez

Najsłynniejszy klub disco polo w Śląskiem. Zobaczcie ZDJĘCIA z imprez

Te kobiety zdobyły nagrody na Festiwalu Filmowym w Wenecji [ZDJĘCIA]

Te kobiety zdobyły nagrody na Festiwalu Filmowym w Wenecji [ZDJĘCIA]

Polecamy

Odszkodowanie za powikłania po szczepieniu? Jest pozew kancelarii z Krakowa

Odszkodowanie za powikłania po szczepieniu? Jest pozew kancelarii z Krakowa

Przegląd tygodnia od 5.09 w Cieszynie

Przegląd tygodnia od 5.09 w Cieszynie

Pięć prostych sposobów na odporność uczniów i całej rodziny w nowym roku szkolnym

Pięć prostych sposobów na odporność uczniów i całej rodziny w nowym roku szkolnym

Dodaj ogłoszenie