Ta dieta chroni przed chorobami cywilizacyjnymi! Sprawdź, co jeść, by zmniejszyć zagrożenie cukrzycą, miażdżycą, nadciśnieniem i rakiem

Aktywność fizyczna

Ruch to nieodłączna część zdrowego stylu życia, dlatego wytyczne co do jego ilości znalazły się na liście zaleceń dietetycznych, tak jak ma to miejsce we wszystkich najnowszych wersjach piramidy żywieniowej.

Zalecana liczba porcji: 1.
Wielkość porcji: 90 minut umiarkowanej aktywności lub 40 minut intensywnej.
Rodzaje aktywności: umiarkowana – spacer, jazda na rowerze, taniec, joga, praca w ogródku, pływanie. Intensywna – koszykówka, piłka nożna, jogging, squash, skakanka, marszobieg.