Silny ból wybudza cię w nocy lub ścina z nóg podczas treningu? Sprawdź, co jest przyczyną skurczy i jak sobie z nimi radzić

Nie zapominaj o rozgrzewce!

Rozgrzewka zwiększa przepływ krwi do mięśni, co może zmniejszyć ryzyko skurczów. Dlatego pamiętaj o tym, żeby przed każdym treningiem wykonać odpowiednią rozgrzewkę, która przygotuje mięśnie do intensywniejszych ćwiczeń. Uważaj, aby przesadne nie obciążać mięśni. Nie zapominaj też o odpowiednim odpoczynku między seriami i rozciąganiu po zakończonej aktywności.