Kawa na czczo to nie najlepszy pomysł! Sprawdź, możliwe skutki uboczne tego nawyku

Martyna Jaros
Martyna Jaros
Picie kawy ma wiele cennych właściwości zdrowotnych. Dzienna zalecana liczba porcji naparu wynosi 2-3 filiżanki
Picie kawy ma wiele cennych właściwości zdrowotnych. Dzienna zalecana liczba porcji naparu wynosi 2-3 filiżanki Jeremy Banks on Unsplash
Picie kawy na czczo to nawyk wielu Polaków. Dotyczy on zwłaszcza osób, które rano nie mają apetytu, spieszą się na poranną zmianę do pracy, lub po prostu się nie wyspały. Wówczas filiżanka aromatycznej małej czarnej ma szybko postawić na nogi i zmobilizować do działania. Jak się jednak okazuje, wyrobienie nawyku picia kawy na czczo nie sprzyja zdrowiu i może powodować pewne nieprzyjemne dolegliwości.

Kawa na czczo nasila objawy refluksu

Picie kawy na czczo nie jest polecane osobom, które zmagają się z nadkwasotą żołądka, wrzodami, a także zgagą i refluksem, ponieważ zawarta w małej czarnej kofeina nasila wydzielanie kwasu solnego. Jego nadmiar w żołądku, przy braku pokarmu do strawienia, drażni delikatną błonę śluzową, stymuluje cofanie się treści pokarmowej do gardła, oraz nasila dolegliwości bólowe.

Kawa na czczo nie dla diabetyków

Z najnowszego badania opublikowanego na łamach British Journal of Nutrition wynika, że picie kawy na czczo może mieć negatywny wpływ na kontrolę poziomu cukru we krwi. Naukowcy zaobserwowali, że wypicie kawy po przebudzeniu pogorszyło tolerancję węglowodanów ze śniadania, co jest zjawiskiem szczególnie niekorzystnym dla osób z cukrzycą i insulinoopornością. W tym samym badaniu wykazano, że takiego działania nie obserwuje się, gdy mała czarna zostaje wypita po pierwszym posiłku, dlatego warto zachować tę kolejność.

Kawa na czczo pogarsza samopoczucie

Kawa znana jest z pobudzającego, zwiększającego koncentrację i poprawiającego nastrój działania. Co ciekawe, takich korzyści doświadczają osoby rzadko sięgające po małą czarną, gdyż u regularnych kawoszy dochodzi do wyrobienia tolerancji na działanie kofeiny.

Warto także pamiętać, że kawa zwiększa wydzielanie hormonu stresu, czyli kortyzolu. Jego poziom jest naturalnie wyższy rano, by zmotywować do działania. Dlatego wypijanie kubka kawy na czczo może wręcz pogorszyć nastrój, zwiększyć drażliwość i zdemotywować, za sprawą zbyt wysokiego poziomu tego hormonu we krwi. Po małą czarną warto sięgać po śniadaniu, a najlepiej ok. godziny 10:30, gdy poziom kortyzolu ulega obniżeniu.

Źródła:

Jaka kawa jest najlepsza i jak ją parzyć?

Wideo

Materiał oryginalny: Kawa na czczo to nie najlepszy pomysł! Sprawdź, możliwe skutki uboczne tego nawyku - Strona Zdrowia

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie