Jak obniżyć cholesterol? 10 produktów diety portfolio, które skutecznie poprawią lipidogram

Anna Rokicka-Żuk
Anna Rokicka-Żuk
Wysoki cholesterol zwiększa ryzyko chorób serca, dlatego często obniża się go za pomocą leków. Tymczasem istnieje zestaw produktów spożywczych, które poprawiają skład lipidowy krwi i dzięki temu chronią arterie przed miażdżycą. Zyskał on nazwę dietetycznego portfolio, a jego działanie potwierdzono w badaniach. Zobacz, jak obniżyć cholesterol! Przesuwaj zdjęcia w prawo przez naciśnięcie strzałkę lub przycisku NASTĘPNE. 123RF
Wysoki cholesterol zwiększa ryzyko chorób serca, dlatego często obniża się go za pomocą leków. Tymczasem istnieje zestaw produktów spożywczych, które poprawiają skład lipidowy krwi i dzięki temu chronią arterie przed miażdżycą. Zyskał on nazwę dietetycznego portfolio, a jego działanie potwierdzono w badaniach. Sprawdź, jakie pokarmy pomogą na podwyższony cholesterol!

W skład diety portfolio wchodzą produkty bogate w związki, których spożycie prowadzi do obniżenia we krwi „złego” cholesterolu LDL. To frakcja o małych cząsteczkach, które łatwo odkładają się w naczyniach krwionośnych, prowadząc do ich zwężenia, rozwoju procesów zapalnych i zagrażając powstaniem zakrzepów krwi.

Skuteczność polecanych produktów została potwierdzona w badaniach, a ich wyniki opisano na łamach „Progress in Cardiovascular Disease”. Dowiedziono, że dieta portfolio:

  • obniża stężenie cholesterolu o 17 procent,
  • zmniejsza ryzyko rozwoju choroby wieńcowej serca na przestrzeni dekady o 13 procent,
  • obniża poziom trójglicerydów,
  • redukuje ciśnienie tętnicze krwi,
  • obniża poziom białka C-reaktywnego, które jest wskaźnikiem stanu zapalnego w organizmie.

Przeczytaj również:

Aby osiągnąć takie korzyści, polecane produkty należy jeść codziennie – tak, aby każdego dnia dieta zapewniała w sumie co najmniej 50 g roślinnego białka, 42 g orzechów, 20 g rozpuszczalnego błonnika i 5 g roślinnych steroli.

Sprawdź, jakie produkty wybrano w badaniach i jak najłatwiej włączyć je do diety!

Wideo

Materiał oryginalny: Jak obniżyć cholesterol? 10 produktów diety portfolio, które skutecznie poprawią lipidogram - Strona Zdrowia

Komentarze 2

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

W
Wika
30 sierpnia, 20:12, adam:

mi się bardzo obniżył poziom cholesterolu, jak zacząłem regularnie brać sterole roślinne. Najpierw zacząłem od 4 kapsułek herbaya dwa razy dziennie, a teraz już tylko dwie dwa razy dziennie biorę dla utrzymania odpowiedniego poziomu cholesterolu

Brzmi ciekawie, szczególnie dla wegan. Staram się wzmacniać swój organizm roślinnymi produktami, które przeszły odpowiednie badania. Za dużo dookoła nas jest dziwnych produktów.

a
adam
mi się bardzo obniżył poziom cholesterolu, jak zacząłem regularnie brać sterole roślinne. Najpierw zacząłem od 4 kapsułek herbaya dwa razy dziennie, a teraz już tylko dwie dwa razy dziennie biorę dla utrzymania odpowiedniego poziomu cholesterolu
Dodaj ogłoszenie