ABC witamin – kto potrzebuje ich więcej i co powinien jeść?

Anna Rokicka-Żuk
Anna Rokicka-Żuk
Witaminy to składniki niezbędne dla zdrowia, które musimy przyjmować z dietą. Współczesna żywność i styl życia sprawiają jednak, że coraz częściej mamy ich niedobory. Jakie są więc najlepsze źródła poszczególnych witamin? Podajemy nie tylko grupy produktów najbogatszych w dane związki, ale też TOP 3 artykułów spożywczych, które są nie tylko zasobne w składniki odżywcze, ale też w miarę łatwo dostępne i nie wymagające spożywania w zbyt dużych ilościach. Przy każdej witaminie podajemy też zalecane dzienne spożycie wg zaleceń Instytutu Żywności i Żywienia dla osób powyżej 19. roku życia, ale też wskazujemy, w jakich sytuacjach ich spożycie może być niedostateczne (poza tymi zwyczajowymi, jak np. ciąża i karmienie piersią). Sprawdź, jakich witamin możesz potrzebować w większych ilościach, jak podnieść ich poziom w posiłkach i jakie produkty wybierać najlepiej! 123RF
Witaminy to składniki niezbędne dla zdrowia, które musimy przyjmować z dietą. Współczesna żywność i styl życia sprawiają jednak, że coraz częściej mamy ich niedobory. Sprawdź, kto i w jakich sytuacjach powinien spożywać więcej konkretnych witamin i jakie produkty są ich polecanymi źródłami.

Wideo

Materiał oryginalny: ABC witamin – kto potrzebuje ich więcej i co powinien jeść? - Strona Zdrowia

Komentarze 2

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

S
Sylwia
Niezbędne witaminy uzupełniam sokami z warzyw i owoców które sama robię wg. zaleceń terapiasokami.pl/dlaczego-warto-pic-soki. Takie świeże soki mają mnóstwo łatwo przyswajalnych witamin i enzymów które skutecznie dbają o zdrowie, energię i młody wygląd. Dzięki sokom wyleczyłam się z wielu dolegliwości.
H
Hailey
Ja miałam problem, żeby dzieciom te witaminy dostarczać, bo mam same niejadki i warzywa be, wszystko be. Teraz kupiłam wyciskarkę do soków na wassermanie i przynajmniej świeżo wyciskane soki im posmakowały to zawsze to witamina c z cytrusów.
Dodaj ogłoszenie