Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów
2 z 13
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Obecnie jemy coraz mniej owoców i warzyw, które należą do...
fot. 123rf

12 przyczyn rozwoju nowotworów. Sprawdź, które z nich możesz wyeliminować, by wspomóc profilaktykę raka

Niedobór owoców i warzyw

Obecnie jemy coraz mniej owoców i warzyw, które należą do najzdrowszych produktów w diecie. W latach 90. XX wieku, standardowy Polak spożywał dziennie 124 g owoców dziennie i 328 g warzyw – co daje w sumie 452 g dziennie. W 2013 roku spożycie owoców na dzień wynosiło już jedynie 110 g, a warzyw 140 g – czyli w sumie ok. 250 g dziennie. Warzywa i owoce stanowią źródło takich składników jak:błonnik pokarmowy – który spożywany w ilości minimum 25 g dziennie, obniża ryzyko raka jelita grubego, • witamina C – działa ochronnie w kontekście ryzyka raza jamy ustnej, żołądka i płuca, • karotenoidy – obniżają ryzyko raka krtani, pęcherza moczowego i jamy ustnej, • kwas foliowy – zmniejsza ryzyko nowotworu jelita grubego, • selen – obniża ryzyko raka płuc, • likopen – pomaga obniżyć ryzyko raka prostaty, płuca, piersi i układu pokarmowego • sulforafan – obniża reaktywność czynników mutagennych i • glutation – silnego przeciwutleniacza, który regeneruje enzymy antyoksydacyjne i niweluje wolne rodniki. Zalecenia Instytutu Żywności i Żywienia mówią o minimalnym spożyciu 400 g warzyw i owoców dziennie. Na co czekasz? Przygotuj sałatkę!

Zobacz również

Dobre wiadomości przed meczem ze Stalą. "W niedzielę podejmiemy decyzję"

NOWE
Dobre wiadomości przed meczem ze Stalą. "W niedzielę podejmiemy decyzję"

Krótsze msze św. w kościele w Brennej, bo trzeba płacić za parking? Parafia wyjaśnia

Krótsze msze św. w kościele w Brennej, bo trzeba płacić za parking? Parafia wyjaśnia

Polecamy

Kandydaci na burmistrza Pakości i do Rady Miejskiej w Pakości

Kandydaci na burmistrza Pakości i do Rady Miejskiej w Pakości

Felieton naczelnego. Kraków - najważniejsze miejsce na świecie

Felieton naczelnego. Kraków - najważniejsze miejsce na świecie

Mężczyzna zaatakował kobietę, wciągnął ją do klatki schodowej, pobił i okradł!

Mężczyzna zaatakował kobietę, wciągnął ją do klatki schodowej, pobił i okradł!